爱游戏-紧急解围！防守犀利守护球门荣誉

　　出人头地——难度

　　目的

　　1、掌握头球的基本技术。

　　2、学会正确的用力顺序，建立协调的身体动作链。

　　器材

　　1个足球，5个标志桶。

　　组织

　　5人一组，围成一个半径5米的圆圈，圆心站一球员手持球。

　　方法

　　中间持球队员按照顺时针方向手抛球给每个队员，圈外的队员需要用头将球顶给中间队员，并使其能用手接住足球。如果未能顶中目标，则与中间队员交换位置。

　　指导要点

　　1、眼睛注视来球，顶球瞬间不要闭眼。

　　2、用前额顶球的中部（传球）、中下部（防守）、中上（进攻）。

　　3、运用背弓和颈部的肌肉增加球速。

　　虎头虎脑——难度

　　目的

　　1、提高头球的准确性。

　　2、提高球员提前观察、快速决策的能力。

　　器材

　　足球，标志盘，标志桶。

　　组织

　　10人分为2组，场外队员每人1球，20米*20米（场地大小根据人数而定）。

　　方法

　　球门外每个队员手持一球手抛球给场内队员，场内队员头顶球将球穿过球门回传给场外队员。30秒时间内顶球次数最多的队员为获胜者。每组完成后场内和场外队员相互交换。

　　指导要点

　　1、眼睛注视来球，顶球瞬间不要闭眼。

　　2、用前额顶球的中部、中下部（防守头球）、中上部（进攻头球）。

　　头头是道——难度

　　目的

　　1、提高头球的准确性。

　　2、提高队员相互间默契配合的能力。

　　器材

　　2个足球，红、蓝标志服各8件。

　　组织

　　16人分为2队，每队1球。

　　方法

　　教练员吹哨后，第一名队员将球抛给第二名队员，第二名队员头球后蹭给第三名队员，依此类推，到最后一名队员后，再按照顺序将球回顶直到第一名队员。球连续顶一个来回后将球上举即为结束。要求中间球不能落地。两队中先完成的即为获胜队。

　　指导要点

　　1、眼睛注视来球，顶球瞬间不要闭眼。

　　2、用头顶球的下部。

　　3、保持脚下灵活移动。

　　4、注意相互沟通。

　　百尺竿头——难度

　　目的

　　1、掌握防守头球技巧。

　　2、提高球员跳跃能力。

　　器材

　　足球、标志桶、标志服。

　　组织

　　3人一组，两标志桶处各站1人，中间1人，每组1球。

　　方法

　　站于中间的球员手抛球给1号队员，1号队员必须头球顶过中间队员的头顶传给2号队员，传过1次得1分。中间队员只允许横向移动，但可以用手抓足球，抓住1次得1分。1号队员顶完后，中间队员抛球给2号队员。做完后队员互换位置。两分钟时间计算最终比分。

　　指导要点

　　1、眼睛注视来球，顶球瞬间不要闭眼。

　　2、用前额顶球的中下部，向斜上方用力。

　　3、运用背弓和颈部的肌肉增加球速。

　　狮子甩头——难度

　　目的

　　1、掌握进攻头球的基本技术。

　　2、提高球员的跳跃能力。

　　器材

　　球门，10个足球，红、黑标志服各5件，2个标志桶。

　　组织

　　10人分为2队，分别站于标志桶后，教练员站于球门两侧。

　　方法

　　教练员在底线向球员抛球，球员跑向球，并通过头球射门。球进入球门两侧得3分，进入中间得1分。分别计算两队所有队员分数总和，得分高的队为获胜队。每组完成后两队交换位置。

　　指导要点

　　1、头球前观察守门员的位置。

　　2、顶反弹球更容易得分。

　　3、运用背弓和颈部的肌肉增加球速。

　　4、提前抬头观察，发现空档。

　　变化

　　1、原地跳起头球。

　　2、增加守门员在球门内

　　昂首天外——难度

　　目的

　　1、掌握进攻头球防守的基本技术。

　　2、提高球员判断球落点的能力。

　　器材

　　3个足球、红、黑标志服各3件。

　　组织

　　3名防守队员站于禁区前，3名进攻队员分别站于中场左、中、右路，场地划出3个目标区域。

　　方法

　　进攻队员分别踢长传球至禁区前沿，防守队员头球解围至目标区域得3分。

　　指导要点

　　1、防守队员侧身站位。

　　2、根据球速、球的旋转判断落点。

　　3、起跳时根据来球选择性的采用单脚或双脚起跳。

　　4、眼睛注视来球，顶球瞬间不要闭眼。

　　5、用前额顶球的中下部，向斜上方用力，用力时颈部保持紧张。

　　6、运用背弓和颈部的肌肉增加球的高度和远度。

　　独占鳌头——难度

　　目的

　　1、提高比赛中合理运用头球技术的能力。

　　2、提高球员判断落点、抢点的能力。

　　器材

　　号码衣、足球、球门。

　　组织

　　球场划分3个区域，中路3v3，边路2名自由球员，2名守门员。

　　方法

　　守门员发球至边路球员，边路队员传中，中路队员包抄头球射门。头球进球数多者为获胜队。

　　指导要点

　　1、注意包抄时机。

　　2、合理利用跑位方式（斜插、交叉）创造头球的空档，如果第一次未创造出合理空档，迅速进行第二次跑位。

　　3、合理利用头球技术，选择合理的头球部位和发力方式。

　　摇头摆尾——难度

　　目的

　　1、提高合理运用头球技术的能力。

　　2、提高队员正确把握比赛（阅读比赛）的能力。

　　器材

　　足球、标志桶、标志服。

　　组织

　　每组4人1球，8米*8米的场地内设置两个6米宽的球门。

　　方法

　　红队队员相互用手传球，抓住时机后尝试着头球攻破对方球门（射门必须用头球完成）。黑队队员可用在球门线用手扑球。黑队队员获得球后用同样的方式头球进攻红队球门。

　　指导要点

　　1、选择正确的部位及正确的头球方式（进攻头球）。

　　2、提前观察对方队员的位置。

　　3、相互交流沟通。

　　变化

　　相互头顶球尝试攻破对方的球门。

　　头手并用——难度

　　目的

　　提高队员在比赛中合理运用头球技术的能力。

　　器材

　　多球，2个球门，红、黑标志服各8件。

　　组织

　　16人分为2队，场地40米*30米。

　　方法

　　两队8v8比赛，比赛的进行必须按照手传球一次+头顶球一次或头顶球+头顶球的顺序进行，违反规则转换球权。完成射门时必须头顶球。5分钟内计算两队头球射门得分数。

　　指导要点

　　1、运用正确的部位选择正确的头球方式。

　　2、提前观察对方队员和本方队员的位置。

　　3、尽量多创造头球射门的机会。

　　4、注意相互交流沟通。

本文内容来源：搜达业余足球

*原文内容转载于实用足球训练游戏图解100例/孙葆洁、陈小虎、于鑫编著。清华大学出版社